Roubar ou não roubar nos treinos?
Antes de mais nada, não vamos falar aqui sobre roubar em todas as repetições. Como muitos fazem para gerar uma ilusão para outros e até, para si mesmo. Vamos falar aqui da técnica "roubar" em exerícios, que permite fazer mais repetições, usando outros musculos para atingir o tal. Isso pode ser proveitoso quando se o objetivo é a hipertrofia muscular.
Muitas discussões até hoje são exploradas e fazem a mesma pergunta "Roubar ou não Roubar nas ultimas séries ?". Contudo, pesquisas recentes afirmam que "roubar" durante as ultimas séries pode gerar mais estimulos para hipertrofia muscular. Afinal, qual a diferença de "roubar" e pedir uma ajudinha do parceiro de treino? Todas as duas formas podem ser chamadas de "roubo", afinal.
Porém, não são todos os exercícios que podem ser trapasseados. Existem alguns riscos de prejudicar vertebras e lesionar outros músculos quando tal técnica não é usada da forma correta. Não exagere, pois em vez de gerar hipertrofia você pode retardar mais seu crecimento muscular.
De acordo com o autor:
"Um aumento moderado da carga e o uso de impulso permite um aumento ainda
maior do torque. Em contraste o uso excessivo do impulso resulta num
menor recrutamento do músculo-alvo, enquanto o aumento excessivo da
carga reduz o estímulo hipertrófico total em virtude da diminuição do
número de repetições que podem ser realizadas de forma sucessiva,
diminuindo assim o tempo sob tensão de forma drástica."
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