O que é treinamento pirâmide?
Conceito
Treinamento Pirâmide pode ser feito com qualquer peça de equipamento de fitness, e se você está preso você pode até mesmo usar o seu próprio peso corporal. Tudo que você precisa é de um pouco de criatividade e trabalho duro.
Porque é tão eficaz?
A técnica pirâmide não tem resultados rápidos ou imediatos, porém, tem resultados contínuos sem pausas. A famosa expressão (Estacionar). A melhor parte é que não é dependente de equipamentos - você pode fazer o treinamento Pirâmide com praticamente qualquer instrumento de fitness, ou até mesmo o seu próprio peso . Tudo que você precisa é de um pouco de criatividade , e muita disposição para exercícios de longas duração. O treino de pirâmide pode ser feito com ajuda (toque) ou sozinho, tudo depende da perfeita execução desta técnica.
Passos para fazer um treino de piramide:
Passo 1 . Certifique-se de que você está aquecido
Passo 2. Pegue qualquer exercício , vamos usar o supino , por exemplo,
Etapa 3. Você começa seus primeiros " sets de trabalho " e seu primeiro jogo será de 10 reps
Passo 4. Você continua com o mesmo peso na barra , e o objetivo do seu próximo jogo é de 9 reps
Passo 5 . Você descansar quando necessário , próximo conjunto 8 repetições
Passo 6. Você seguir este esquema de repetições todo o caminho até chegar a uma repetição.
Como você pode ver o treinamento da p
Resumo
Treinamento Pirâmide pode ser usado para construir músculos, perder gordura, ou fazer as duas coisas . É uma ótima maneira de adicionar um pouco de variedade em sua formação muscular e transformar seu treino mais desafiador.
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