Como aumentar o peso na academia
A maioria das pessoas igualam o tamanho do músculo com a força muscular. Embora seja verdade que os músculos mais fracos são menores do que os mais fortes, eles não têm Schwarzenegger como monstruosidades que ser forte.
Músculos Maiores
A maioria dos fisiculturistas concentram em músculos maiores. Eles isolam os músculos individuais usando várias máquinas e engenhocas. Isso pode ser bom para aumentar os músculos, mas se você quiser saber como aumentar a força muscular, a sua abordagem vai ser radicalmente diferente.
Treino de Força
O treinamento de força é mais uma abordagem equilibrada e uma combinação de musculação com exercícios de flexibilidade e atividade aeróbica. Isso faz dos músculos mais funcionais em vez de apenas aumenta-los.
Treino Aeróbico
Um treino aeróbico feito regularmente traz mais oxigênio para o corpo e também resulta em coração e pulmões fortes. Isso também aumenta a resistência e durabilidade, entre inúmeros outros benefícios de saúde. Assim, uma atividade aeróbica como corrida, caminhada, natação ou ciclismo deve ser parte de qualquer bom programa de treinamento de força.
Como Aumentar a Força
Para aumentar a força muscular, você também precisa treinar seus músculos usando pesos livres. As máquinas, ao invés de pesos livres, isolam grupos musculares. Pesos livres , por outro lado, o trabalho sobre um grupo de músculos.
Uma alternativa para pesos livres são exercícios de peso corporal. Estes são exercícios de treinamento de força, onde o peso do próprio corpo é a fonte da resistência. Os atletas que sabem como aumentar a força muscular regularmente fazer barra fixa, flexões e abdominais. Estes são exercícios de peso corporal muito populares e eficazes.
Além de atividade aeróbica e musculação, formadores de força também incorporam um acordo justo de alongamento em seus treinos. Alguns começar suas sessões de treinamento com alongamentos, alguns acabam com eles. O alongamento aumenta a flexibilidade dos músculos e melhora a sensação de equilíbrio de uma pessoa.
Se você não sabe como aumentar a força muscular, o melhor é contratar um treinador profissional que irá ajudar a definir o programa para você e ajudá-lo a fazer os execícios corretamente.
Se for fazer sozinho, bom atendimento deve ser tomado para trabalhar todos os grupos musculares regularmente ou você pode sofrer de desequilíbrios musculares. E lembre-se, comer bem e beber muita água. Seu corpo vai precisar dela.
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